매일 살과의 전쟁 중인 여성들이 다이어트 자극을 받기 위해 보는 것이 있다.
바로 여자 연예인들의 몸매 사진, 언제나 대중 앞에서 최고의 모습을 보여야 하는 연예인 ...
항상 대중들의 관심이 쏠려있는 연예인들은 그만큼 자기관리, 특히 몸매 관리에 철저하다.
꾸준한 운동과 다이어트 식단이 관건.
살 좀 뺐다 하는 연예인들이 먹었다고 알려져 인터넷에서 화제가 된 다이어트 식단 ...
#연예인 다이어트 방법
1. 삼시세끼 다이어트
항상 완벽한 몸매로 주목받고 있는 여자 연예인들!
그녀들의 몸매관리는 꾸준한 식단관리와 운동입니다.
아침에는 요거트,사과,딸기 등의 과일을 먹고
점심,저녁엔 나물과 같은 한식 위주의 음식과 단백질 위주인
닭가슴살을 간식으론 고구마와 견과류를 먹는다고 합니다.
여기서 중요한건 아침:점심:저녁= 3:2:1의 비율로 먹고
발레, 요가 등 근력운동을 하되 공복에서 운동을 하면
체지방감소에 더욱 효과가 나타난다고 합니다.
2. 붓기빼기 다이어트
(1) 다리 마사지
다리 마사지는 혈액순환과 부종을 감소시킬수 있게
복숭아뼈 부분부터 위로 올리며 마사지 해줍니다.
(2) 호박물 다이어트
소화를 돕고 당질과 비타민A 함량이 높아 붓기빼기에 탁월합니다.
(3) 팥물 다이어트
성인병 예방 및 변비,암 예방, 부종 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
이렇게 호박물과 팥물을 통해 붓기를 제거하고
1일2식과 6시 이후 금식으로 몸매를 관리하며,
자신이 좋아하는 운동을 주 2-3회 병행하여
다이어트를 시작해주시면 더욱 좋다고 합니다!
3. 우엉차다이어트
유명 여자연예인이 한 프로그램에서 우엉차를 마시며
다이어트를 한다고해서 큰 이슈가 되었던 다이어트 방법!
우엉차다이어트는 말린우엉차 또는 볶은 우엉차를 물에 우려 먹는데요.
우엉차는 식이섬유가 풍부하고 장 활동을 활발하게하며,
항산화 작용과 콜레스트롤 배출을 한다고 합니다.
이외 스쿼트를 매일 30회씩 3세트 병행하여 운동을 해주시면,
대퇴사두근과 대두근,슬굴곡근의 근육을 써서 다리 살과 라인을
더욱 예쁜 몸매로 거듭날수있도록 잡아준다고 합니다.
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