집중력 향상법!

집중력이란?

① 한 가지 과제에 몰두하는 힘
② 선택적 반응 능력
③ 자기 통제력

집중력의 3요소 –

1. 정보처리능력(지능, 언어발달, 학습경험)
2. 학습장면을 시각, 청각 등 5감을 이용하여 습득하는 것
3. 자기통제력(안정감, 자신감, 신뢰감)

자기통제력 5단계 생각법 –

1. 문제정의
2. 계획수립
3. 중간점검
4. 실행 후 점검
5. 자기 강화

주의력(생활습관, 학습습관, 학습환경)
집중력을 높이는 학습 습관 –

• 과제 나누기 : 30~40분 단위로!
• 방해요인 차단하기
• 한 번에 한가지만 하기
• 7.7.3 원칙(7시간 안에, 7일 안에, 3번 복습 원칙)
• 스트레칭, 명상
• 5감 활용
• 평가
• 휴식시간 지키기

두뇌에 좋은 집중력 높이는 음식 –

1. 적당한 카페인과 달콤한 음료 : 커피, 초콜릿…
2. 견과류 : 호두, 아몬드, 땅콩…
3. 등푸른 생선