《 알아두면 좋은 다이어트 상식들!!! 》

스마트한  다이어트!!!

우리가 알고 있는 일상생활에서의 다이어트 상식 가운데에는 아주 잘못된 상실들이 많습니다.

체계적인 트레이닝을 하는 것도 좋지만 무엇보다 기초를 충실하게 다져두어야 하는 법! 나의 건강을 위해 일상에서 알아두면 좋은 건강 상식을 알려 드릴게요 ~

다이어트를 할 때, 소소한 다이어트 상식을 알고 시작하면, 더욱 빠르고 바르게 뺄 수 있지  않을까 하는 생각이 듭니다.

# 알아두면 좋은 다이어트 상식

1. 계단을 많이 오르내리면 다리가 가늘어진다?

계단을 오르내리는 운동은, 상당히 좋은

유산소 운동 중 하나입니다. 다리에 근육도 적당히 생기고

지방도 잘 연소되지요.

허나 체중이 너무 많거나 무릎이 좋지 않으면

관절에 무리가 갈 수 있기 때문에, 자제하는 것이 좋습니다.

계단 오르내리기로 살을 빼고자 한다면

난간을 잡지 않고, 무릎을 직각으로 세우고 오르는

것이 좋습니다.

또 두 칸씩 오르내리기를 하면, 엉덩이가 업되는

효과도 볼 수 있습니다.

2. 물만 마셔도 살찐다?

흔히 다이어트 실패를 할 경우, 가장 많이 핑계를

대는 부분이 물만 마셔도 살찌는 체질이다...

라는 말입니다.

허나 물의 열량은 0칼로리입니다.

물을 아무리 마셔도 살이 찌는 경우는 없지요.

오히려 물을 많이 마실수록 몸 안의 노폐물의

이동을 원활하게 하고, 에너지의 대사에 도움을

주게 됩니다.

3. 다이어트를 하면 피부의 탄력이 떨어진다?

체중 감량 초기에는 얼굴 살이 먼저 빠지는데

점점 시간이 지날수록 다른 부위의 지방이

빠지면서 균형이 맞춰집니다.

무리하게 다이어트를 하는 것은, 급격한 체중감량으로

이어지게 되며 초기에 빠진 얼굴살은 회복이

힘들 수 있지요.

원푸드 다이어트나 초저열량식 다이어트는

영양균형이 맞지 않아, 피부 탄력을 떨어뜨리는

원인이 되기도 합니다.

4. 저녁 6시 이후에 먹는 음식은 무조건 살이 된다?

음식을 먹는 시간은 아침이나 새벽이나

별 상관이 없습니다.

허나 음식을 먹고 난 후 바로 잠을 자게 되면

건강에도 좋지 않고, 살이 찌기 쉽지요.

때문에 잠들기 4시간 전에는 식사를 끝내고

그 이후에는 되도록이면 음식을 먹는 것을

피하는 것이 좋습니다.

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