가슴커지는운동 시작하고 당당한 자신의 모습을 발견하세요!

집에서 하는 가슴 커지는 운동

몸이 말라도 어느정도의 가슴 볼륨이 있어야지. 여성스러움을 어필할수 있고 섹시한 몸매라 할수 있습니다.

많은 분들이 통통한 것보다는 마른 것이

더 낫다고 이야기를 하지만, 마르기만 한 몸매는

매력이 없다고들 합니다.

        

오늘 소개할 것은 바로 집에서 하는 운동법이에요 ...

여성들의 꿈인 가슴커지는 법! ... 알려드릴게요~

납작한 작은가슴을 자연스럽게 키우기 위해서는 꾸준히 운동을  평소 일상생활에서 가슴 커지는 습관을 잘 지키고 매일 진행한다면 가슴은 바로 up 시킬수 있답니다

집에서  편한하게 균형잡힌 가슴라인을 만들수 있는 빙법,

여자 푸쉬업 가습 업 운동 팔굽혀펴기 가슴커지는 운동 모아주는 상체근력 키우기 집에서하기!

# 집에서 하는 가슴 커지는 운동

1. 누워서 팔 들어올리기

편한 자세로 누운 후 덤벨을 잡고 호흡을 내뱉으면서

팔을 위로 올립니다.

호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내리는데,

이 때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않게 해야 합니다.

2. 누워서 팔 안으로 감싸며 올리기

편한 자세로 눕고 덤벨을 잡은 후, 팔들이 바깥쪽으로

향하게 꺾고 팔을 위로 올립니다.

호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서

내리는데, 팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록

하는 것이 중요합니다.

3. 팔굽혀펴기

손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부립니다.

팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를

그대로 내려줍니다.

팔을 구부렸을 때 손 위치는 가슴에 와 있는

것이 좋습니다.

4. 서서 팔 들어올리기

허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 후, 가슴을 밀면서

팔을 위로 올립니다.

팔은 삼각형을 그리듯이 팔꿈치를 구부리면서

내리는데, 이 때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되게

해야 합니다.

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