다이어트를 열심히 하기위해 식사량을 줄이고 운동을 열심히 하시고 있죠!

살을 뺐다가도 유지하지 못해 번번이 다이어트에 실패하는 사례가 많다고 하는데요,

지금부터 다이어트에  실패하는 생활습관에 대해 정리해보겠습니다.

다이어트는 평생 해야 하는 숙제라고 하지요.

다이어트를 위해 퇴근 후 헬스클럽을 찾는 사람들이 꽤 많은 편입니다.

허나 아무리 운동을 해도, 모든 사람들이 체중 감량을 할 수 있는 것은 아닙니다.

잘못된 습관으로 인해 실패하는 경우도 많지요. 왜 그런 것일까요.

# 다이어트에 실패하는 운동습관

1. 찔끔찔끔 운동

 10분 운동하고 5분 쉬고, 또 10분 운동하고 5분 쉬고를 반복하는 사람이 있습니다.
 허나 지방은 20분 이상 운동을 지속했을 때 연소되기 시작합니다.
 10분 하고 쉬게 되면 지방 대신 당분만 소모되지요.
 때문에 힘들어도 최소 20분 정도는 운동을 한 후, 쉬는 것이 좋겠지요.

2. 물 안 마시고 버티기

운동 중이거나 운동 후에 절대 물을 마시지 않는 경우가 있습니다.
목이 마르다면 수분을 보충해줘야 합니다.
허나 지나치게 마시거나 칼로리가 있는 음료를 마시면 안되겠지요.
수분을 뻬서 체중을 줄이는 것은 아무 소용없습니다.
운동 중이나 운동 후에는 반드시 물을 마셔야 합니다.

3. 주말에만 운동하기

운동 후 이틀 만에 다시 운동을 하지 않으면 다이어트 효과는 나타나지 않습니다.
때문에 최소 주 2~3회 정도는 운동을 해야 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
체중을 줄이기 위한 운동은 일주일에 5번 이상은 꾸준히 해야 하지요.