아이들의 키를 크게 하는 방법은 다양합니다.
운동을 통하여 키를 크게 할 수도 있고,
음식을 통하여 키를 크게 할 수도 있지요.
청명한 가을 햇살이 내리쬐던 작년 9월 어느날...
나의 막내 아들 훈이가 씩씩거리며 집안으로 뛰어 들어왔다.
나는 놀란 토끼눈으로 훈이에게 다그치며 물었다.
왜? 왜? 왜 그래...
학교에서 수업을 마치고 집으로 오는 중에 같은반인 키도 크고 잘생긴 A군을 길에서 마주쳤다고 했다.
A군은 반에서도 인기짱이고 특히 여학생들에겐 더욱 더 그렇다.
나도 전에 A군을 몇번 본 적이 있다.
훈이에겐 미안하지만 내심 내 아들이면 얼마나 좋을까하는 생각이 들었다.
그런 A군이 사람들이 많이 있는데서 특히 여학생들이 많이 있었다.
그런 데에서 난쟁이라고 놀리더라는 것이었다.
훈이의 그러한 마음이 나의 가슴을 아프게 했다.
나는 훈이와 함께 어떻게 하면 키를 크게 할 수 있을지에 대해서 생각하기 시작했다.
인터넷으로 자료들을 모으기 시작했다.
지금도 꾸준히 키 크기 위해서 음식과 운동으로 하루를 보람차게 생활하고 있다.
조만간 훈이도 A군처럼 키크그 멋진 남성이 될 것이다.
우리 아들 훈이 멋진 청년 사랑해!!!
# 아이들 키 크는 방법에 대해서 알게된 TIP들...
1. 규칙적이고 균형 잡힌 식사
음식은 우리 몸을 움직이게 하는 에너지이며
키가 크는데 많은 영향을 주게 됩니다.
습관이 바르지 않으면 위장기능이 나빠져
소화가 잘 되지 않습니다.
또 불규칙적으로 식사를 하게 되면, 영양분을
흡수하기가 어렵고, 라이프사이클 균형이
망가지게 됩닌다.
뻬를 생성하기 위해서는 칼슘, 무기질, 비타민의 섭취가 중요합니다.
칼슘 식품 : 우유, 멸치, 치즈, 콩, 두부등...
무기질, 비타민 식품 : 과일, 채소, 해조류등...
2. 아침밥 꼭 챙기기
아침에 일어나게 되면 저혈당 상태가 되는데
이 상태에서 아침을 먹지 않으면, 뇌세포에 포도당이
부족해지면서 집중력 저하 증상이 생기게 됩니다.
두뇌활동은 키 성장에 많은 영향을 주게 되기 때문에
아침식사를 꼭 챙겨 먹어야 합니다.
3. 충분하고 편안한 수면
우리 몸에 좋은 호르몬이 나오는 시간은
밤 10~새벽 2시 사이입니다.
또 성장호르몬의 경우, 오후 10~11시 사이에
가장 많이 나오게 되지요.
수면은 오래 자는 것보다 푹 자는 것이
더욱 중요합니다.
성장호르몬은 깊은 잠을 잘 때 가장 많이 나오게
되기 때문에, 성장호르몬이 나오는 시간에
충분히 수면을 하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 안 받기
스트레스로 인해 생기는 질병이 꽤 많습니다.
특히 아이들에게 스트레스는 키 성장에
많은 방해가 되지요.
공부에 대한 부담감과 친구와의 관게에 대한
부분은 키 성장에 많은 영향을 주게 됩니다.
마음을 편히 갖고 모든 일에 대하여 긍정적인
생각을 하는 것이 중요합니다.
5. 스트레칭 및 바른 자세
적당한 운동 : 달리기, 줄넘기, 농구, 배구, 수영등등...
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